- 6 φυσικές θεραπείες για το PMS και τις κράμπες.
- 6 σπιτικές θεραπείες για το PMS και τις κράμπες
- Δοκιμάστε φυσικό φλοιό κράμπας με το Wile & Bieramt
- Βρείτε φυσικά συμπληρώματα μαγνησίου στο Bieramt
- Συμβάλλετε στην πλαστική κρίση;
- Βρείτε φυσικά συμπληρώματα μελατονίνης στο Bieramt
- Βρείτε περισσότερη φυσική φροντίδα περιόδου στο Bieramt
- Διαβάστε περισσότερα από το Bieramt
Η αντιμετώπιση της κυριολεκτικής ροής από την περίοδό σας μπορεί να είναι αρκετά απαιτητική, αλλά όταν ρίχνετε το PMS, τις κράμπες και την ορμονική ακμή, δεν είναι περίεργο ότι οι περίοδοι μπορεί να είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητες και μερικές φορές δυσάρεστες.
Επιπλέον, δεν θέλουν όλοι οι εμμηνορροϊκοί να αναζητούν παυσίπονα κάθε φορά που εμφανίζεται μια κράμπα. Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε;
Μιλήσαμε με την Erica Matluck, Διευθυντής Ευεξίας στην Κλινική Τία και μια φυσιοπαθητική γιατρό, σχετικά με τις φυσικές θεραπείες που λειτουργούν για κάθε είδους κράμπες και συμπτώματα προεμμηνορροϊκού συνδρόμου—διαβάστε τις προτάσεις της και, στη συνέχεια, ζητήστε αντίο σε αυτούς τους πόνους της περιόδου… φυσικά.
6 σπιτικές θεραπείες για το PMS και τις κράμπες
1. Παρακολούθηση συμπτωμάτων
Η Erica έχει να κάνει με την προσέγγιση των αναγκών σας με ολιστικό τρόπο, επομένως το πρώτο πράγμα που προτείνει είναι να σκεφτείτε τους παράγοντες του τρόπου ζωής που μπορεί να επηρεάζουν τα συμπτώματα της περιόδου σας.
Για παράδειγμα, όταν πρόκειται για κράμπες, το πρώτο βήμα είναι να ακούς πραγματικά το σώμα, να παρακολουθείς το σώμα και να παρακολουθείς τις κράμπες, λέει. Έτσι, μετά από μια άσχημη περίοδο κράμπες, σκεφτείτε τις τελευταίες 48 ώρες σας: Υπήρξε κάτι διαφορετικό σχετικά με τα επίπεδα άγχους, τις συνήθειες άσκησης ή τον ύπνο σας; Και τι άλλο έχει αλλάξει από τον τελευταίο σας κύκλο;
έχει αδερφό ο Μπιλ Μάρεϊ;
Παρακολουθήστε και, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε αυτές τις πληροφορίες για να προσαρμόσετε ανάλογα τη συμπεριφορά—ίσως είναι να μειώσετε τη ζάχαρη ή να προσπαθείτε να καταγράψετε περισσότερες ώρες στο κρεβάτι. Και ενώ αυτή η προσέγγιση απαιτεί τη μεγαλύτερη υπομονή και προσπάθεια, είναι επίσης η πιο αποτελεσματική με μακροχρόνια οφέλη.
2. Φλοιός κράμπας
Αυτή η φυσική θεραπεία δεν θα μπορούσε να ονομαστεί πιο εύστοχα.
Το αγαπημένο μου πράγμα, από βότανα, για τις κράμπες είναι ο φλοιός της κράμπας, λέει η Έρικα. Είναι ένα από εκείνα τα πράγματα που θέλω να γνωρίζει κάθε γυναίκα γιατί μπορεί να είναι τόσο χρήσιμο. Έχει χρησιμοποιηθεί σε όλη την ιστορία για μυοσκελετική ένταση, επομένως το χρησιμοποιούμε για να χαλαρώσουμε τους μύες.
Δοκιμάστε να ανταλλάξετε την ιβουπροφαίνη σας με αυτό το βότανο, το οποίο έρχεται με τη μορφή τσαγιού, κάψουλας και βάμματος.
Δοκιμάστε φυσικό φλοιό κράμπας με το Wile & Bieramt
Αγκαλιάστε την επόμενη περίοδο σας με την Υποστήριξη Περιόδου της Wile
Φτιαγμένο με φλοιό κράμπας και αγνό μούρο δέντρου (συνεχίστε να διαβάζετε παρακάτω), αυτό το συμπλήρωμα Wile Period Support είναι εξαιρετικό για άτομα ηλικίας 30 και 40 ετών που αντιμετωπίζουν διαφορές στους κανονικούς εμμηνορροϊκούς κύκλους και ροές.
Βρείτε το εδώ!
3. Μαγνήσιο
Εάν θέλετε μια φυσική θεραπεία για τις κράμπες που μπορείτε επίσης να βρείτε στο τοπικό σας CVS, μην ψάξετε περισσότερο από το μαγνήσιο.
Όπως ο φλοιός της κράμπας, το μαγνήσιο μπορεί επίσης να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών και είναι εξαιρετικά χρήσιμο για τις κράμπες, λέει η Erica.
Και αν αναρωτιέστε ποια φυσική θεραπεία να επιλέξετε, η Erica έχει μια συμβουλή: Εάν κάποιος αντιμετωπίζει επίσης άγχος και άγχος, τότε μπορεί να επωφεληθεί καλύτερα από το μαγνήσιο που μπορεί να βοηθήσει και σε αυτό.
Συμβάλλετε στην πλαστική κρίση;
Οι παραγγελίες Bieramt έχουν αφαιρέσει 3,7 εκατομμύρια κιλά πλαστικού από τις πλωτές οδούς από τον Ιανουάριο του 2020.
Οι αμερικανικές εταιρείες παράγουν 76 εκατομμύρια κιλά πλαστικού κάθε μέρα, αλλά μόνο το 9% του πλαστικού ανακυκλώνεται. Στο Bieramt, πιστεύουμε ότι ήρθε η ώρα να σταματήσουμε να φτιάχνουμε πλαστικό. Πώς οι συνήθειές σας για τα ψώνια συμβάλλουν στην πλαστική ρύπανση της Γης;
η ζωή μου 600 λίβρες τα αδέρφια assanti
Το Peach Not Plastic αφαιρεί το πλαστικό από την προσωπική περιποίηση με πρωτοποριακή περιποίηση μαλλιών, προσώπου και σώματος. Δοκιμάστε το και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να αφαιρούμε πλαστικό από τους ωκεανούς μας!
Αγοράστε προϊόντα περιποίησης ροδάκινου χωρίς πλαστικά
4. Vitex aka chaste tree berry
Αν μπορούσα να έχω ένα βότανο στην κουζίνα μου, αυτό θα ήταν, λέει η Έρικα.
Και γιατι είναι αυτό? Το Vitex έχει να κάνει με την ανακούφιση των συμπτωμάτων σας PMS. Λειτουργεί με τις ορμόνες σας για να υποστηρίξει τα επίπεδα προγεστερόνης σας και να μειώσει το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο — μπορεί να λαμβάνεται καθημερινά ή κατά τη διάρκεια 10-14 ημερών πριν από την έναρξη της περιόδου σας για να βοηθήσει με τη κυκλοθυμία/προεμμηνορροϊκό άγχος καθώς και τις δερματικές εξάρσεις.
Δοκιμάστε φυσικό μούρο βιτέξ με βότανα Gaia
Η Gaia Herbs πιστεύει στη δύναμη του Vitex Berry, ενός εκχυλίσματος μεμονωμένου βοτάνου που παρασκευάζεται από το αποξηραμένο ώριμο μούρο του αγνού δέντρου. Κλινικές δοκιμές δείχνουν ότι το vitex agnus-castus υποστηρίζει τα φυσιολογικά επίπεδα ορμονών μιας γυναίκας, ιδιαίτερα της προγεστερόνης. Αυτή η βιολογική φυτική φόρμουλα είναι φτιαγμένη για να αποκαθιστά τη συνολική ποιότητα ζωής και τη συναισθηματική σας ευεξία, καθώς βοηθά στη διατήρηση της ορμονικής ισορροπίας και ενός υγιούς εμμηνορροϊκού κύκλου.
Βρείτε το εδώ!
5. Λάδι νυχτολούλουδου
Αυτή η φυσική θεραπεία, η οποία λαμβάνεται από το στόμα είτε σε κάψουλα είτε σε υγρή μορφή, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης, του δέρματος, της προεμμηνορροϊκής αϋπνίας και των πονοκεφάλων. Πώς μπορεί ένα απλό λάδι σαν αυτό να είναι τόσο αποτελεσματικό;
Πολλά από αυτά που κάνουν οι φυσικές θεραπείες όπως το έλαιο νυχτολούλουδου ή το βιτέξ είναι να εξισορροπούν τα πράγματα, σε αντίθεση με ένα φαρμακευτικό προϊόν, το οποίο κλείνει τα πράγματα ή ενεργοποιεί κάτι, εξηγεί η Erica.
6. Μελατονίνη
Η περίοδός σας μπλέκει με τον ύπνο σας; Υπάρχει επίσης μια φυσική θεραπεία για αυτό.
Ο πρίγκιπας Γουίλιαμ απατάει την Κέιτ
Η χρήση μελατονίνης την εβδομάδα πριν από τον κύκλο σας μπορεί να είναι χρήσιμη, λέει η Erica. Υπήρξαν κάποιες μελέτες εκεί έξω που έδειξαν ότι υπάρχει συσχέτιση μεταξύ των χαμηλότερων επιπέδων μελατονίνης και σεροτονίνης και του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, ιδιαίτερα με τις γυναίκες που αντιμετωπίζουν το PMS ως άγχος και αϋπνία.
Χρησιμοποιήστε το μια εβδομάδα πριν από τον κύκλο σας για να δείτε αν θα λειτουργήσει για εσάς.
Πριν προμηθευτείτε βότανα και έλαια, σημειώστε ότι οι φυσικές θεραπείες μερικές φορές δεν λειτουργούν τόσο γρήγορα όσο τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή.
Η υπομονή είναι ένα τεράστιο μέρος της εξίσωσης, λέει η Έρικα. Δεν πρόκειται να πάρετε ένα βότανο και δεν θα αντιμετωπίσετε ποτέ ξανά το PMS - θα χρειαστεί λίγος χρόνος. Επομένως, κάθε φορά που δοκιμάζετε κάτι για το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο ή τις κράμπες της περιόδου, κάντε του τρεις κύκλους πριν αποφασίσετε εάν είναι αποτελεσματικό για εσάς ή όχι.
Επίσης, εάν έχετε εξαιρετικά έντονες κράμπες που παρεμβαίνουν στην καθημερινότητά σας, είναι πιθανό μια φυσική θεραπεία να μην είναι η απάντηση—αυτές οι κράμπες μπορεί να είναι σημάδι ενδομητρίωση ή άλλη σοβαρή ιατρική κατάσταση, επομένως σκεφτείτε να μιλήσετε με τον ιατρό σας.
Τυπώνω
