- Χαλαρώστε με Ashwagandha: 6 Οφέλη για την υγεία και την ευεξία του βοτάνου
- Τι είναι το ashwagandha;
- Τα οφέλη του ashwagandha
- Πώς να χρησιμοποιήσετε το ashwagandha
- Διαβάστε περισσότερα από το Bieramt.
Ίσως έχετε δει ashwagandha σε καταστήματα υγιεινής διατροφής αλλά δεν καταλάβατε ποτέ περί τίνος πρόκειται για όλη τη φασαρία ή είχατε περιέργεια για λίγο και τελικά αποφασίσατε να το ελέγξετε. Τελικά, ποιος δεν θα ιντριγκάρει την προοπτική ενός κυριολεκτικού χαπιού για αναψυχή;
Αυτή η αρχαία ρίζα έχει μερικά σοβαρά οφέλη που υποστηρίζονται από την επιστήμη που βοηθούν σε οτιδήποτε, από τη μείωση του άγχους έως τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για τα καλύτερα συμπληρώματα ashwagandha και πώς να χρησιμοποιήσετε το πιο δροσερό βότανο της Αγιουρβέδα για ένα επιπλέον χτύπημα υγείας και ευεξίας.
Τι είναι το ashwagandha;
Ashwagandha , γνωστό και ως ινδικό τζίνσενγκ, χειμερινό κεράσι ή με την επιστημονική του ονομασία, Withania somnifera , είναι προσαρμογόνο βότανο ιθαγενές στην Ινδία και τη Μέση Ανατολή. Είναι μέρος της οικογένειας των νυχτολούλουδων: ξάδερφος της μελιτζάνας, της ντομάτας και της απαίσιας μπελαντόνα. Τα κοκκινωπό-πορτοκαλί φρούτα και οι ρίζες του θάμνου ashwagandha χρησιμοποιούνται τόσο για την ανακούφιση από το στρες όσο και για τη συνολική βελτίωση της υγείας.
Το Ashwagandha χρησιμοποιείται στην ιατρική της Αγιουρβέδα - ένα παραδοσιακό ιατρικό σύστημα που εφαρμόζεται στην Ινδία - για χιλιάδες χρόνια. Στην Αγιουρβέδα, το ashwagandha είναι μέρος ενός αναζωογονητικού κλάδου της ιατρικής που επικεντρώνεται στην αποκατάσταση της ζωτικότητας του σώματος. Διασκεδαστικό γεγονός: Στα σανσκριτικά, το ashwagandha μεταφράζεται χονδρικά σε δύναμη χιλίων αλόγων.
Περιμένετε - τι είναι ένα προσαρμογόνο;
Τα προσαρμογόνα είναι βότανα ή μανιτάρια που πιστεύεται ότι βοηθούν το σώμα να αντισταθεί στο στρες και να παραμείνει ήρεμο, που χρησιμοποιούνται συχνά ως θεραπεία για το άγχος, την κατάθλιψη, τη σεξουαλική ορμή και την αϋπνία. Ο όρος ήταν επινοήθηκε για πρώτη φορά το 1947 από τον Σοβιετικό τοξικολόγο N. V. Lazarev ο οποίος τις περιέγραψε ως ουσίες με μη ειδική αντοχή σε δυσμενείς επιδράσεις στην ισορροπία μας.
Μάθετε τα πάντα για τον κουρκουμά για καλύτερη διάθεση και μειωμένη φλεγμονή.
Τα οφέλη του ashwagandha
1. Μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη
του Ashwagandha καταπληκτική δουλειά είναι η ικανότητά του να ανακουφίζει τα συμπτώματα του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης. Βοηθά στον έλεγχο της κορτιζόλης (μια ορμόνη του στρες) μειώνοντας τη δραστηριότητα στο αυτόνομο νευρικό σύστημα - το σύστημα που είναι υπεύθυνο για τη ρύθμιση των αντιδράσεων μας στο στρες. Μια μελέτη έδειξε μάλιστα ότι η ashwagandha βοήθησε τους συμμετέχοντες να κοιμηθούν καλύτερα.
2. Μειώνει τη φλεγμονή
Το Ashwagandha περιέχει ενώσεις με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τους φλεγμονώδεις δείκτες στο σώμα, με πιθανές αντικαρκινικές επιδράσεις.
3. Βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου
Ashwagandha έχει πολλά οφέλη για τον εγκέφαλο όπως καλύτερη ανάκληση μνήμης, βελτιωμένο εύρος προσοχής, ενισχυμένη εκτελεστική λειτουργία και ταχύτερη επεξεργασία πληροφορίας .
4. Μειώνει το σάκχαρο στο αίμα
Το Ashwagandha μείωσε σημαντικά το σάκχαρο στο αίμα και την ινσουλίνη σε μια μελέτη γίνεται σε άτομα με διαβήτη. Επίσης μείωσε την ποσότητα των τριγλυκεριδίων , ένας κοινός τύπος λίπους που βρίσκεται στο αίμα.
5. Ενισχύει τη μυϊκή δύναμη
Αυξημένη ταχύτητα, δύναμη και μυϊκή δύναμη παρατηρήθηκαν σε συμμετέχοντες κατά τη διάρκεια μιας μελέτης που διεξήχθη για να εξεταστεί ο ρόλος της ashwagandha σε βελτίωση των μυών μάζα.
6. Ενισχύει την αναπαραγωγική υγεία
Ashwagandha έχει αποδειχθεί σε αύξηση της αναπαραγωγικής υγείας στους άνδρες εξισορροπώντας τα επίπεδα ορμονών με αύξηση της τεστοστερόνης βελτιώνοντας παράλληλα την ποιότητα του σπέρματος. Στις γυναίκες, η Ashwagandha βελτίωσε τη λίπανση και οδήγησε σε πιο ικανοποιητικούς οργασμούς . Είναι λοιπόν μια υπέροχη προσθήκη στη ζωή και των δύο φύλων.
Αξιοποιήστε περισσότερες από τις υπερδυνάμεις της φύσης με το δικό μας οδηγός για το πράσινο τσάι και μέλι για το δέρμα και το σώμα.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το ashwagandha
Οι επιτυχείς μελέτες σχετικά με τα οφέλη του ashwagandha κυμαίνονταν από την κατανάλωση 250 mg έως 600 mg ashwagandha την ημέρα. Μπορεί να χρειαστούν κάποιες δοκιμές και λάθη για να βρείτε το γλυκό σας σημείο, επομένως διαβάστε τις ετικέτες στα συμπληρώματα ashwagandha για σωστές δόσεις και συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες.
Grove Tip
Αλλάξτε το χρόνο που το παίρνετε
Νιώθεις άγχος; Δοκιμάστε να πάρετε ashwagandha το πρωί. Έχετε πρόβλημα με τον ύπνο; Βάλτε ένα συμπλήρωμα πριν τον ύπνο. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να παίρνετε ashwagandha με συνέπεια για να δείτε αποτελέσματα – ανεξάρτητα από την ώρα που το σώμα σας χρειάζεται αυτή την επιπλέον δόση ψύχους.
Πόσο καιρό χρειάζεται για να λειτουργήσει το ashwagandha;
Οι άνθρωποι έχουν δει τα αποτελέσματα του ashwagandha σε μόλις δύο εβδομάδες, αλλά κάθε σώμα είναι διαφορετικό – επομένως θα μπορούσε να σας πάρει περισσότερο χρόνο για να παρατηρήσετε τυχόν αλλαγές. Μια μελέτη σημείωσε μετρήσιμα αποτελέσματα μετά από οκτώ εβδομάδες, ενώ μια άλλη έδειξε βελτιώσεις μετά από 10 εβδομάδες. Δώστε χρόνο στο σώμα σας να δοκιμάσει αυτό το νέο συμπλήρωμα προτού αποφασίσετε εάν η ashwagandha λειτουργεί για εσάς.
Παρενέργειες Ashwagandha
Το Ashwagandha είναι ένα απαλό βότανο που είναι ασφαλές για χρήση από τους περισσότερους ανθρώπους. Σε υψηλές δόσεις - συνήθως δόσεις που υπερβαίνουν τη συνιστώμενη δόση - έχουν αναφερθεί ανεπιθύμητες ενέργειες όπως ναυτία και έμετος. Ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή και μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα νέο συμπλήρωμα.
Τυπώνω
