Rebel Wilson είχε το ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς για το 2020. Η 40χρονη ηθοποιός τα τελευταία χρόνια ήταν πολύ φωνητική «Έτος Υγείας»
στην οποία δεν επικεντρώνεται μόνο στην προσπάθεια να χάσει βάρος, αλλά εργάζεται και στη συναισθηματική υγεία της. Αν έχετε παρακολουθήσει τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τότε έχετε δει τον απίστευτο μετασχηματισμό καθώς έχασε πάνω από 60 κιλά και τελικά έφτασε στο βάρος του στόχου. Αλλά τι ακριβώς ήταν το μυστικό της;
Πρόσφατα, η κωμωδία τα έβαλε όλα στη γραμμή σε μια απίστευτη ώρα + ζωντανή δημοσίευση στο Instagram με λεπτομέρειες για κάθε μέρος του ταξιδιού της για να μεταμορφωθεί. Κουτσομπολιά βουτάει για να σας δώσει την υποβάθμιση.
Δεν φοβάμαι τον άνθρωπο που ασκεί 10000
Η ρουτίνα άσκησής της
Στην αρχή της ανάρτησής της, το Pitch τέλεια Η ηθοποιός μιλάει που αγωνίζεται με το βάρος της τα τελευταία 20 χρόνια και ρωτά αν κάποιος θεατής μπορεί να σχετίζεται με το να κάνει all-in σε μια διατροφή μανίας ή να ασκεί σκληρή άσκηση για μια περίοδο, να χάσει μερικά κιλά, μόνο για να το κερδίσει αργότερα (ναι, σίγουρα μπορούμε να συσχετίσουμε!). Ήξερε ότι αυτή τη φορά θα χρειαστεί να αλλάξει εντελώς τον τρόπο ζωής της και να βρει κάτι με το οποίο μπορεί να κολλήσει. Ενώ η Wilson αναγνώρισε ότι είναι ευλογημένη που έχει υπέροχους προσωπικούς εκπαιδευτές, η μεγαλύτερη πρότασή της για άσκηση είναι κάτι που μπορεί κανείς να κάνει,
Από τη φυσική πλευρά, οι μεγαλύτεροι φίλοι μου, είναι να βγείτε εκεί και να περπατήσετε. Εάν μπορείτε να κάνετε μια ώρα που είναι φανταστική, αυτό θα ήθελα να κάνω όταν περπατώ. Είναι το καλύτερο, απλά μετακινήστε το σώμα σας.
Ο Wilson πρόσθεσε ότι το περπάτημα, η πεζοπορία ή ακόμα και το τρέξιμο είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να ακούσετε βιβλία ή podcast που μπορούν να βοηθήσουν στη συναισθηματική και ψυχική σας ευεξία.
Ένα άλλο αγαπημένο του Rebel Wilson είναι να κάνει κάποια προπόνηση δύναμης, καθώς συνέχισε να λέει: «Μου αρέσει να σηκώνω βάρη, μου αρέσει αυτό το συναίσθημα ότι αισθάνομαι δυνατός και δυνατός. Και τα βάρη είναι τόσο καλά για εσάς, όχι μόνο για τους μυς σας αλλά και για τα οστά σας. '
Στο τέλος, τόνισε ότι έχει να κάνει με κάτι που σας ταιριάζει, οπότε πείτε εάν έχετε άσχημα γόνατα, δοκιμάστε το κολύμπι. Όσον αφορά το πόσο συχνά ασκείται, η Wilson πυροβολεί για έξι ημέρες της εβδομάδας τουλάχιστον μία ώρα σωματικής άσκησης, αλλά τονίζει ότι δεν χρειάζεται να είναι έντονη κάθε φορά - ακόμη και μια χαλαρή βόλτα μπορεί να αρκεί.
(Ινσταγκραμ)
Μιλώντας για τη Διατροφή
Στην κορυφή της ανάρτησής της, η Rebel Wilson μπήκε στους αγώνες της με υπερκατανάλωση τροφής και πώς ήταν εθισμένη στα τρόφιμα, ειδικά στη ζάχαρη, σε σημείο που ξεκίνησε ακόμη και το ταξίδι ευεξίας της ζητώντας επαγγελματική βοήθεια με μια αποτοξίνωση ζάχαρης. Μεγαλώνοντας, η ηθοποιός ομολόγησε ότι θα το έκανε τρώτε fast food πολλές φορές την εβδομάδα , ποτέ δεν θα σκεφτόμουν να παραγγείλετε μια σαλάτα, και κυρίως τροφοδοτούσε μόνο υδατάνθρακες και ζάχαρη. Ακόμη και όταν άρχισε να αυξάνει τη σωματική της δραστηριότητα, δυσκολεύτηκε να χάσει βάρος επειδή υπερεκτίμησε πόσες θερμίδες πραγματικά έκαψε, προσθέτοντας: «Δεν μπορείτε να εκπαιδεύσετε μια κακή διατροφή».
Πάνω από όλα τα άλλα, η Wilson αποκάλυψε ότι διαγνώστηκε με PCOS, σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, το οποίο την έκανε να αυξήσει γρήγορα το βάρος της στις αρχές της δεκαετίας του '20. Σε συνδυασμό με τη γενετική της, «έχω το γονίδιο που κερδίζει βάρος», σκέφτηκε, έκανε πολύ δύσκολη την αντιμετώπιση του βάρους της. Ωστόσο, ξέρει ότι δεν είναι δικαιολογία, αλλά ένα εμπόδιο που πρέπει να αντιμετωπίσει.
Το κλειδί ήταν να βρει τι λειτουργεί για τον τύπο του σώματός της, ο οποίος αποδείχθηκε ότι είναι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Έχοντας βασικά χορτοφάγος στο παρελθόν, παραδέχτηκε ότι αυτό δεν ήταν εύκολο επίτευγμα, αλλά το σώμα της ανταποκρίνεται καλά, οπότε επιλέγει κοτόπουλο ή σολομό όταν δειπνήσει. Τα πρωτεϊνικά κουνήματα που παρασκευάζονται με σκόνη πρωτεΐνης vegan αποδείχθηκαν επίσης ένας αποτελεσματικός τρόπος για να παραμείνετε τροφοδοτημένοι όλη την ημέρα.
Άλλες γνώσεις που μοιράστηκε περιλαμβάνουν την αύξηση της πρόσληψης νερού, την προσπάθεια να προσέχει το φαγητό και την προσπάθεια περιορισμού των θερμίδων στα 1500 ανά ημέρα. Παρ 'όλα αυτά, τόνισε ακόμη ότι δεν ήταν τέλεια στο τμήμα διατροφής, λέγοντας,
Αυτό σημαίνει ότι τρώω καθαρά και υγιή κάθε μέρα - όχι, πολύ μακριά από αυτό. Αλλά δίνω προτεραιότητα όπου μπορώ.
η πραγματικότητα είναι αυτό που το φτιάχνεις
(Ινσταγκραμ)
δεν είναι ο άνθρωπος που έχει πολύ λίγα
Το συναισθηματικό ταξίδι της
Ενώ η αλλαγή φυσικών και διατροφικών συνηθειών δεν είναι εύκολο επίτευγμα, ο Rebel Wilson παραδέχεται ότι το πιο δύσκολο μέρος ήταν η συναισθηματική πτυχή. Για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, η Γουίλσον περιγράφει έναν «κύκλο αρνητικότητας» στον οποίο θα προσπαθούσε να κάνει δίαιτα και άσκηση στη συνέχεια να πέσει από το βαγόνι, γεγονός που οδήγησε σε ενοχή και ντροπή. Το κλειδί για το ταξίδι της ήταν να απελευθερωθεί από αυτό.
Εάν έχετε αγωνιστεί όπως το πώς έχω αγωνιστεί με τη συναισθηματική διατροφή και την υπερκατανάλωση τροφής, θέλω απλώς να ξέρετε ότι δεν σημαίνει ότι είστε κακός άνθρωπος ή πρέπει να αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας ή για ένοχο ή ντροπή ή κάτι τέτοιο γιατί όλοι έχουν κακίες, και αυτό μπορεί να είναι δικό σας. Αφορά μόνο το πώς το διαχειρίζεστε και τι μπορείτε να κάνετε για να αντικαταστήσετε τις ανθυγιεινές συνήθειες με τις υγιείς.
Το κλειδί είναι να δουλεύεις πάνω του, να καταλαβαίνεις ποιες είναι οι προσωπικές σου ενεργοποιήσεις και να καταλαβαίνεις το «γιατί» πίσω από την αρνητική συμπεριφορά,
Αυτό που βρήκα είναι ότι, γιατί έκανα αυτές τις ανθυγιεινές συμπεριφορές είναι ότι δεν συμπεριφερόμουν τον εαυτό μου με αγάπη και σεβασμό.
Για να βοηθήσει στην καταπολέμηση αυτού, ο Wilson πήρε τη συμβουλή ενός γιατρού για να προσπαθήσει να καθαρίσει τη συναισθηματική γραφή. Η υπόθεση είναι πολύ απλή: ορίστε ένα χρονόμετρο για 12 λεπτά και απλώς γράψτε όλα τα συναισθήματά σας. Ό, τι σας αγχώνει, άτομα με τα οποία έχετε διαφωνήσει, οτιδήποτε αισθάνεστε - απλώς γράψτε το. Η Wilson προσθέτει ότι της αρέσει να τερματίζει αυτές τις συνεδρίες γραψίματος, απαριθμώντας ό, τι είναι ευγνώμων για εκείνη την ημέρα, ακόμα κι αν είναι κάτι τόσο απλό όσο να έχεις την ευκαιρία να παρακολουθήσεις μια εκπομπή που της αρέσει ή έναν φίλο που στέλνει μηνύματα για να πει γεια.
Και ενώ ο Wilson παραδέχεται ότι εξακολουθεί να έχει αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και μπαίνει στον πειρασμό να στραφεί σε θεραπείες για να ηρεμήσει το άγχος της, είναι τώρα κάτι που γνωρίζει και εργάζεται για το πώς να το διαχειριστεί.
Το κύριο Takeaway
Καθ 'όλη τη διάρκεια του βίντεο, ο Γουίλσον επέστρεψε στα ίδια σημεία - δεν αφορά τον αριθμό στην κλίμακα, δεν είναι το να είσαι τέλειος και δεν πρόκειται να κάνεις ορισμένα τρόφιμα εντελώς εκτός ορίου - πρόκειται για ισορροπία και βάζοντας το έργο. Όλοι θα έχουμε κακές μέρες, αλλά το τελικό επίκεντρο πρέπει να είναι η γενική υγεία και ευεξία και είναι ένα ταξίδι για να φτάσετε εκεί, όχι σπριντ. Και αυτό είναι κάτι που μπορούμε να ξεφύγουμε.
Μπορείτε να δείτε την πλήρη ανάρτηση του Rebel παρακάτω.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
που είπε οφθαλμός αντί οφθαλμού κάνει όλο τον κόσμο τυφλό
Περισσότερα νέα από τον Gossip Cop
Έκθεση: Bo Derek, John Corbett παντρεύεται τελικά
Είναι ο Tom Selleck Gay; Μια ολοκληρωμένη ματιά στα γεγονότα
Ryan Seacrest Blind λόγω του Botox;
Μπραντ Πιτ «Τσάντες συσκευασίας» μετά την «Ντάμπινγκ» Τζένιφερ Άνιστον;
Τυπώνω
