Φυσικές θεραπείες για το hangover που λειτουργούν πραγματικά.

• Φυσικές θεραπείες για το hangover που λειτουργούν πραγματικά.
  
  
  
• Τι προκαλεί το hangover;
• Πόσο διαρκεί ένα hangover;
• 5 τρόποι για να απαλύνετε το hangover σας φυσικά
• 1. Ενυδατώστε αυτό το hangover πρώτο πράγμα
• Ενυδατώστε με τη βοήθεια του Bieramt
• 2. Φάτε λίγο φαγητό — αν μπορείτε
• 3. Συμπλήρωμα
• Δοκιμάστε ένα από αυτά τα συμπληρώματα από το Bieramt
• 4. Απλά χαλαρώστε
• 5. Κοιμήσου
• Προμηθευτείτε τα φυσικά βοηθήματα ύπνου του Bieramt
• Διαβάστε περισσότερα από το Bieramt

Η πρώην μπάρμαν και νυν συγγραφέας του Bieramt, Κρίστεν Μπέιλι, αντλεί από την έρευνα και την πλούσια εμπειρία στο τμήμα ποτών την επόμενη μέρα, για να σας δώσει τους λόγους και τους τρόπους ενός hangover — και το μυστικό για να το ξεπεράσετε ανέπαφο.

Αυτό το άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν είναι, ούτε πρόκειται να είναι, επαγγελματική ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλο επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική διάγνωση ή θεραπευτική επιλογή.

Τι προκαλεί το hangover;

Λαμβάνοντας υπόψη πόσα hangover συμβαίνουν σε όλο τον κόσμο κάθε μέρα, αυτή η πανταχού παρούσα κατάσταση δεν είναι πολύ καλά κατανοητή από την επιστήμη - και μεγάλο μέρος της έρευνας για τα αίτια και τις θεραπείες για το hangover είναι αντιφατικό και ασαφές.

Γνωρίζουμε ότι πολλοί παράγοντες οδηγούν στο hangover. Ένα από τα πιο αναφερόμενα αναθεωρητικά έγγραφα σχετικά με το θέμα, το οποίο θα αναφέρω απλώς ως The Paper, συντάχθηκε από τον Δρ. Robert Swift, ερευνητή στο Ιατρικό Κέντρο Βετεράνων Υποθέσεων Providence. Το Paper αναφέρει οκτώ από τις πιο σημαντικές επιδράσεις που έχει το αλκοόλ στο σώμα σας και πώς συμβάλλουν στη μιζέρια σας μετά το πρωί.

1. Αφυδάτωση

Το αλκοόλ είναι διουρητικό, που σημαίνει ότι αυξάνει την παραγωγή ούρων μειώνοντας τις ορμόνες που εμποδίζουν τα νεφρά σας να εξοικονομούν νερό. Και γι' αυτό πρέπει να κατουρείτε τόσο συχνά όταν πίνετε.

Συμπτώματα: Δίψα, αδυναμία, ζάλη, ζαλάδα, πονοκέφαλο και ξηρό, κολλώδες στόμα και κόκκινα μάτια από γυαλόχαρτο.

2. Εξάντληση ηλεκτρολυτών

Ηλεκτρολύτες Όπως το νάτριο, το κάλιο και το μαγνήσιο είναι ηλεκτρικά φορτισμένα μέταλλα στο σώμα σας που σας βοηθούν να παραμείνετε ενυδατωμένοι, να εξισορροπήσετε το pH, να μεταφέρετε θρεπτικά συστατικά μέσα και να αποβάλετε τα απόβλητα από τα κύτταρά σας. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία των ηλεκτρολυτών και ο έμετος και η διάρροια μπορούν να τους εξαντλήσουν περαιτέρω στο σώμα σας.

Συμπτώματα: Κόπωση, λήθαργος, γρήγορος ή ακανόνιστος καρδιακός παλμός, ναυτία, έμετος, διάρροια ή δυσκοιλιότητα.

Οι μεγάλες αδερφές είναι το καβούρι στο γρασίδι της ζωής.

3. Γαστρεντερικός ερεθισμός

Το αλκοόλ ενισχύει την παραγωγή γαστρικού οξέος στο στομάχι σας και καθυστερεί την κένωση του στομάχου, κάτι που μπορεί να ερεθίσει το πεπτικό σας σύστημα. Το αλκοόλ αυξάνει επίσης τις εντερικές και παγκρεατικές εκκρίσεις και μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή του βλεννογόνου του στομάχου.

Συμπτώματα: Κοιλιακός πόνος, ναυτία, έμετος ή/και διάρροια της φύσης που σας βρίσκουν να κοιμάστε στο πάτωμα του μπάνιου με μια πετσέτα για ένα μαξιλάρι.

4. Χαμηλό σάκχαρο στο αίμα

Το αλκοόλ αναστέλλει την παραγωγή γλυκόζης στο σώμα, εξαντλεί τα αποθέματα γλυκόζης στο ήπαρ και προκαλεί συσσώρευση γαλακτικού οξέος στα σωματικά υγρά, το οποίο αναστέλλει περαιτέρω την παραγωγή γλυκόζης. Το σάκχαρο στο αίμα είναι η κύρια πηγή ενέργειας του σώματός σας και ο εγκέφαλός σας βασίζεται σε αυτό για να επεξεργάζεται πληροφορίες, να καταγράφει αναμνήσεις και να σκέφτεται καθαρά.

Συμπτώματα: Αδυναμία, εφίδρωση, κόπωση, τρέμουλο, κυκλοθυμία και νωθρό, θολό εγκέφαλο.

5. Κακός ύπνος

Ενώ το αλκοόλ είναι ηρεμιστικό, μειώνει επίσης τον χρόνο σας σε α Ονειρική κατάσταση REM , επιδεινώνει το ροχαλητό και την άπνοια ύπνου και αναστατώνει τον νυχτερινό κιρκάδιο ρυθμό, τη θερμοκρασία του σώματος και τα επίπεδα κορτιζόλης.

Συμπτώματα : Αϋπνία, κόπωση, εφίδρωση και αίσθημα jet lag.

quote αν αγαπάτε κάποιον αφήστε τον ελεύθερο

6. Αγγειοδιαστολή

Οι πονοκέφαλοι από hangover πιθανότατα σχετίζονται με αγγειοδιαστολή ή τη διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων που προκαλείται από το αλκοόλ και τις επιδράσεις του αλκοόλ στους νευροδιαβιβαστές και τις ορμόνες που σχετίζονται με τον πόνο στο κεφάλι.

Σύμπτωμα: Ένα βαρύ, πονεμένο κεφάλι τόσο ευαίσθητο στον ήχο, την αφή και την κίνηση που ένα φτερό που πέφτει στο κεφάλι σας μπορεί να είναι απλώς το τέλος σας.

7. Φλεγμονώδης απάντηση

Όσοι μεταβολίζουν το αλκοόλ πιο αργά είναι πιθανό να έχουν πιο σοβαρό hangover από εκείνους που το μεταβολίζουν πιο γρήγορα, πιθανότατα λόγω μεγαλύτερου οξειδωτικού στρες και φλεγμονής. Το πώς μεταβολίζετε το αλκοόλ εξαρτάται από τα γονίδιά σας, τη βιολογία σας, την ηλικία σας, το φύλο σας και άλλους παράγοντες.

Συμπτώματα: Πιο έντονα συμπτώματα hangover και κακουχία - αυτό το ανησυχητικό συναίσθημα ότι δεν είσαι καλά.

8. Μίνι-απόσυρση

Το ποτό καταστέλλει το κεντρικό νευρικό σύστημα αυξάνοντας τη δραστηριότητα του νευροδιαβιβαστή GABA που προκαλεί ηρεμία και καταστέλλοντας τη δραστηριότητα του γλουταμινικού νευροδιαβιβαστή διεγερσιμότητας. Καθώς το αλκοόλ φεύγει από την κυκλοφορία του αίματός σας, το GABA μειώνεται και το γλουταμικό δεν αναστέλλεται πλέον.

Συμπτώματα: Τρόμος, άγχος, εφίδρωση, ναυτία, έμετος και/ή ευαισθησία στον ήχο και το φως.

Πόσο διαρκεί ένα hangover;

Γενικά, το hangover θα ξεκινήσει μέσα σε λίγες ώρες μετά το τελευταίο ποτό σας, που προκαλείται από πτώση περιεκτικότητα σε αλκοόλ στο αίμα (BAC). Συνήθως θα διαρκέσει οπουδήποτε από 8 έως 24 ώρες. Πιθανότατα θα νιώσετε το απόλυτο χειρότερο σας ακριβώς όταν το BAC σας - το οποίο μπορείτε να μετρήσετε μόνοι σας με αλκοτέστ - φτάσει στο μηδέν. Μετά από αυτό, τα πράγματα θα πρέπει να βελτιώνονται σταδιακά όσο περνάει η μέρα.

ΜΥΓΗ ΑΛΣΟΥ

Πίνοντας σκούρο ποτό

Για να αποφύγετε ένα κακό hangover, αποφύγετε το σκούρο αλκοόλ. Συγγενείς ουσίες, συμπεριλαμβανομένων των τανινών και της ακετόνης, είναι βιολογικά ενεργές ενώσεις που βρίσκονται σε υψηλές συγκεντρώσεις σε πιο σκούρες αλκοόλες όπως το μπέρμπον, το κόκκινο κρασί και το Jagermeister. Οι ομοειδείς ουσίες δίνουν στο αλκοόλ τη γεύση, το άρωμα και το χρώμα τους - και μπορεί να προκαλέσουν πολύ χειρότερο hangover, Σύμφωνα με έρευνα .

Λύση: Εάν πρόκειται να πιείτε ποτό, κρατήστε το καθαρό - βότκα, τζιν, ασημένια τεκίλα.

5 τρόποι για να απαλύνετε το hangover σας φυσικά

Η μόνη εγγυημένη θεραπεία για το hangover είναι ο χρόνος . Αλλά η περιορισμένη έρευνα για το hangover που υπάρχει μας παρέχει μερικές επιστημονικές επιλογές για την ελαχιστοποίηση της δυστυχίας και την επιτάχυνση της ανάκαμψης.

Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις για τη θεραπεία του hangover που βασίζονται σε επιστημονικές πηγές για θεραπείες, αλλά το πιο σημαντικό, μια εξαιρετικά αντιεπιστημονική έρευνα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να δω τι λειτουργεί για τους φίλους μου που πίνουν αλκοόλ. Ίσως οι ιδέες τους υποστηρίζονται από την επιστήμη, ίσως όχι. Αλλά, εάν ακούγεται σαν κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει, δώστε του μια ευκαιρία.

Σημείωση: Αυτές οι δηλώσεις δεν έχουν αξιολογηθεί από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων. Αυτό το προϊόν δεν προορίζεται για τη διάγνωση, τη θεραπεία, τη θεραπεία ή την πρόληψη οποιασδήποτε ασθένειας.

1. Ενυδατώστε αυτό το hangover πρώτο πράγμα

Η πρώτη δουλειά όταν ξυπνάτε νιώθοντας κάτι που χάλασε ο σκύλος σας είναι να ενυδατωθείτε, να ενυδατωθείτε, να ενυδατωθείτε. Όχι μόνο είστε αφυδατωμένοι, αλλά πιθανότατα χρειάζεστε μια δόση ηλεκτρολυτών, οι οποίοι σας βοηθούν να ενυδατωθείτε - και να διατηρήσετε - και να εξισορροπήσετε τα επίπεδα του pH σας.

Τι πρέπει να πίνετε για να θεραπεύσετε το hangover;

Η επιστήμη λέει:

σύζυγος Ράσελ Γουίλσον και Πέρσι Χάρβιν

Σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ Η ενυδάτωση ενός hangover με ένα αθλητικό ποτό χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, ρόφημα ηλεκτρολυτών ή νερό καρύδας με αλάτι - μαζί με άφθονο νερό - θα φέρει γλυκιά ανακούφιση. Το έγγραφο προτείνει ότι η καφεΐνη μπορεί να εξουδετερώσει την κόπωση και την αδιαθεσία που σχετίζονται με το hangover.

Η έρευνα λέει:

• Σκόνη ή ποτό ηλεκτρολυτών (10 ψήφοι)
• Παγωμένο νερό με λεμόνι (4)
• Σιντριβάνι Coca-Cola με πάγο (4)
• Κομπούχα (4)
• Ρόφημα με καφεΐνη (3)
• Χυμός τουρσί (3)
• Παγωμένο γάλα σοκολάτας (αυτή είναι η μαμά μου!)
• κουταλιά σάλτσα σόγιας

2. Φάτε λίγο φαγητό — αν μπορείτε

Η διατροφή του hangover βοηθά στην αποκατάσταση των φυσιολογικών επιπέδων σακχάρου στο αίμα και ανακουφίζει τη ναυτία, την αδυναμία και την κόπωση. Το φαγητό μπορεί επίσης να βοηθήσει με αυτόν τον μανιώδη πονοκέφαλο. Το πιο σημαντικό, το φαγητό σε κάνει να κάνεις κακώσεις και μόλις αποβάλλεις αυτές τις τοξίνες, είσαι στο δρόμο για να νιώσεις καλύτερα.

Τι πρέπει να τρώτε για να θεραπεύσετε το hangover;

Η επιστήμη λέει: Η επιστήμη είναι ελάχιστη σε αυτό, αλλά οι συστάσεις είναι παντού στον χάρτη. Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ προτείνει υδατάνθρακες — συγκεκριμένα, τοστ και χυμό. Η κλινική του Κλίβελαντ επισημαίνει στοιχεία ότι τα φυσικά σάκχαρα στο μέλι και τα φρούτα μπορούν να βοηθήσουν να απομακρύνετε το αλκοόλ από το σύστημά σας πιο γρήγορα.

Η έρευνα λέει:

• Λιπαρά cheeseburger fast food (5)
• Φω (3)
• Μενού (3)
• Τοστ (2)
• Πικάντικο μεξικάνικο/ταϊλανδικό/ινδικό φαγητό
• Πατατάκια
• Φρούτα (δαμάσκηνο Umboshi, μπανάνα, καρπούζι)
• Παγωτό και σκουλήκια

3. Συμπλήρωμα

Τα συμπληρώματα μπορεί να είναι εκεί που είναι όταν πρόκειται για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του hangover. Οι πολλές θεραπευτικές ιδιότητες των φυτών και η υψηλή περιεκτικότητά τους σε θρεπτικά συστατικά βοηθούν στην αποκατάσταση και την αποκατάσταση της φυσιολογικής λειτουργίας των συστημάτων του σώματός σας.

να ζεις σημαίνει να υποφέρεις νίτσε

Ποια συμπληρώματα είναι καλά για το hangover;

Η επιστήμη λέει: Το Χάρβαρντ αναφέρει μια μελέτη που λέει ότι η λήψη βιταμινών Β και ψευδάργυρου μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα του hangover. Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα θεραπείας hangover στην αγορά που περιέχουν μια ποικιλία από θεραπευτικά βότανα, όπως γαϊδουράγκαθο, λυκοπένιο, φραγκόσυκο, βιταμίνες Β, τζίντζερ, τζίνσενγκ, μαύρο πιπέρι, βιταμίνες C και E, ψευδάργυρο και μαγνήσιο.

Μιλώντας εκ των οποίων, Έχετε ακούσει για τα Calm Gummies ? Είναι ένα συμπλήρωμα κιτρικού μαγνησίου που έκτοτε έχω ακούσει σε πολλούς ανθρώπους ότι θαμπώνει τις αιχμηρές άκρες μετά από μια νύχτα υπερβολής.

Η έρευνα λέει:

• THC (5)
• Ταμπλέτες τζίντζερ (3)
• Alka-Seltzer (3)
• Κουρκουμάς (3)
• CBD (2)
• Βιταμίνη Β
• Βιταμίνη C
• Ενεργός άνθρακας

4. Απλά χαλαρώστε

Το επόμενο καλύτερο πράγμα είναι να δοκιμάσετε να χαλαρώσετε όσο το hangover τρέχει. Να τι είπαν οι ερωτηθέντες στην εξαιρετικά αντιεπιστημονική έρευνά μου στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ότι κάνουν για να βρουν άνεση και παρηγοριά κατά τη διάρκεια ενός hangover:

• Ντους
• Σαλόνι στην πισίνα τρώγοντας καρπούζι
• Νιώστε άνετα στον καναπέ και δουλέψτε πάνω στο σταυρόλεξο των NYT
• Αντιμετωπίστε το σαν τη γρίπη - ταΐστε το με κοτόσουπα και εναλλάξτε ταινίες και μεσημεριανό ύπνο
• Κάντε ένα ζεστό σεξ για να απελευθερώσετε ωκυτοκίνη
• Ρουφήστε το και περάστε τη μέρα
• Δωροδοκήστε σημαντικό άλλο άτομο για να πάει να παραλάβει σε πακέτο
• Περάστε μερικές ώρες σε ένα κρεβάτι, μπάνιο ή διαλογιστική έκσταση για ράλι, μετά περπατήστε ή κήπο
• Συσσωματώστε σε ένα σωρό

5. Κοιμήσου

Ο ύπνος είναι εξαιρετικός για το hangover. Ο ύπνος όχι μόνο σας βγάζει από τη δυστυχία σας, αλλά επίσης επιταχύνει τις διαδικασίες επούλωσης του σώματός σας. Εάν είστε στο σπίτι, βυθιστείτε στο άνετο κρεβάτι σας ή τρυπήστε στον καναπέ και κοιμηθείτε.

Τυπώνω