- Τι προκαλεί την ακμή κατά τη διάρκεια της περιόδου σας (και πώς να απαλλαγείτε από αυτήν).
- 5 συμβουλές για να απαλλαγείτε από τα ορμονικά ξεσπάσματα ακμής
- Ελέγξτε το έντερό σας με φυσικά προβιοτικά στο Bieramt
- Περιηγηθείτε σε κάποια περιποίηση δέρματος χωρίς λιπαρά που είναι επίσης φυσική!
- Όσο είστε σε αυτό — βρείτε περισσότερα φυσικά προϊόντα εποχής στο Bieramt
- Διαβάστε περισσότερα από το Bieramt
Πιθανότατα να έχετε πάει εκεί—ακολουθείτε τη συνήθη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας (πλύσιμο προσώπου, ενυδατική κρέμα, τόνερ, έλαια), αλλά παρόλα αυτά, ακριβώς γύρω από την περίοδο σας, το πρόσωπό σας αποφασίζει να ξεσπάσει. Λοιπόν, τι προκαλεί την ακμή περιόδου στην αρχή;
Σύμφωνα με τη φυσιοπαθητική γιατρό και προπονήτρια περιποίησης δέρματος Stacey Shillington of Φυσικοπαθητική Ομορφιά , τα ξεσπάσματα περιόδου συμβαίνουν εκεί όπου παράγεται πολύ λίγη ορμόνη προγεστερόνη στο σώμα σας, δημιουργώντας μια άνιση αναλογία μεταξύ χαμηλής προγεστερόνης και υψηλότερου οιστρογόνου.
Αυτός ο τύπος ακμής εμφανίζεται είτε λίγες μέρες πριν είτε μετά την έναρξη της περιόδου σας. Είναι συνήθως γύρω από το σαγόνι και το πηγούνι σας και, προσθέτει η Stacey, είναι συνήθως βαθύτερη κυστική ακμή, όχι τόσο επιφανειακή όσο κάποια άλλη ακμή.
Αυτό σημαίνει ότι το πλύσιμο προσώπου από μόνο του δεν θα απαλλαγεί από αυτό - είναι πολύ πιο βαθύ από αυτό που κάνετε τοπικά, λέει η Stacey.
Μην ανησυχείτε, δεν θα σας αφήσουμε να κρέμεστε εκεί… συγκεντρώσαμε παρακάτω τις κορυφαίες συμβουλές της Stacey για την πρόληψη των ορμονικών εξάρσεων.
5 συμβουλές για να απαλλαγείτε από τα ορμονικά ξεσπάσματα ακμής
1. Τρώτε τα φρούτα και τα λαχανικά σας
Το να τρώτε καλά είναι στην πραγματικότητα ένας βασικός τρόπος για να αποτρέψετε αυτήν την τρομακτική ορμονική ακμή. Πραγματικά λοιπόν, μαζέψτε αυτά τα φρούτα και τα λαχανικά στο πιάτο σας—για χάρη του δέρματός σας!
Η Stacey συνιστά συγκεκριμένα βατόμουρα (βοηθούν στην εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα που μπορεί να βοηθήσει με τα επίπεδα προγεστερόνης) και σταυρανθή λαχανικά όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι και τα λαχανάκια Βρυξελλών, επειδή, εξηγεί, αυτές οι τροφές πραγματικά βοηθούν στην αποτοξίνωση του ήπατος. Και γενικά όταν υπάρχει πολλή ακμή, ειδικά προεμμηνορροϊκή ακμή, το συκώτι μπορεί να μην λειτουργεί βέλτιστα. Έτσι αυτές οι τροφές είναι συχνά ωφέλιμες.
Η κατανάλωση μιας χούφτας βατόμουρα μια φορά δεν πρόκειται να κάνει τίποτα πραγματικά για το δέρμα σας - πρέπει να τηρήσετε αυτές τις συνήθειες για να δείτε αποτελέσματα. Αυτό που συμβαίνει κατά τη διάρκεια της περιόδου σας είναι αποτέλεσμα του πώς συμπεριφέρεστε στο σώμα σας για ολόκληρο τον μήνα πριν, λέει η Stacey.
2. Αποφύγετε τη ζάχαρη και τα γαλακτοκομικά (Συγγνώμη!)
Το νούμερο ένα τρόφιμο που πρέπει να αποφύγετε είναι η ζάχαρη σε όλες τις μορφές της και μετά τα γαλακτοκομικά αγελάδας σε όλες τις μορφές, λέει η Stacey. Τόσο η ζάχαρη όσο και τα γαλακτοκομικά αγελάδας μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα ινσουλίνης, η οποία με τη σειρά της μπορεί να συμβάλει στην ακμή.
Επίσης, αν θέλετε να διατηρήσετε το δέρμα σας καθαρό, θα θέλετε να παραλείψετε τον φρεσκοστυμμένο χυμό. Ναι, ακούγεται αντι-διαισθητικό, αλλά η Stacey λέει ότι ο χυμός θα στείλει τα επίπεδα ινσουλίνης σας στην οροφή λόγω όλων των σακχάρων του!
Η εστίαση σε μια δίαιτα χωρίς ζάχαρη και γαλακτοκομικά ειδικά την εβδομάδα πριν και μετά την ωορρηξία (και αυτή είναι η 14η ημέρα του κύκλου σας) λειτουργεί καλύτερα. Αυτό που συμβαίνει την ημέρα 14 θα επηρεάσει αυτό που συμβαίνει ακριβώς πριν από την περίοδό σας - η ζημιά έχει ήδη γίνει περίπου πέντε ημέρες πριν από την περίοδό σας.
Για καλύτερα αποτελέσματα όμως, θα πρέπει να ακολουθείτε τη δίαιτα όλο το μήνα.
3. Αποτοξινώστε το συκώτι σας
Η λήψη ενός συμπληρώματος βοτάνων όπως το γαϊδουράγκαθο ή η κατανάλωση λεμονιού και νερού το πρωί μπορεί πραγματικά να βοηθήσει το συκώτι σας να αποτοξινωθεί και αυτό είναι καλά νέα για την ακμή της περιόδου σας, γιατί όπως εξηγεί η Stacey, θα βοηθήσει στην εξισορρόπηση των ορμονών σας.
Και ισορροπημένες ορμόνες = ορμόνες ευτυχίας.
4. Τα προβιοτικά και τα αντιμικροβιακά μπορούν να βοηθήσουν
Το να φτάσετε στη ρίζα του τι προκαλεί και να διατηρήσετε την ακμή περιόδου σημαίνει επίσης να κοιτάξετε πέρα από τις ορμόνες.
Η Stacey λέει ότι η φλεγμονή συμβάλλει και η καταπολέμηση της φλεγμονής μπορεί ακόμη και να βοηθήσει τις ορμόνες σας να μπουν στη θέση τους. Εκεί μπαίνουν τα προβιοτικά - μπορούν να λειτουργήσουν με το έντερο σας για να καταπολεμήσουν τη φλεγμονή.
Η Stacey συνιστά επίσης να ρίξετε την αντιμικροβιακή βερβερίνη στο μείγμα επειδή βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων του εντέρου και του σακχάρου εκτός από την υποστήριξη του συκωτιού, επομένως είναι ένα πραγματικά εξαιρετικό βότανο για την ακμή.
5. Μην υπερβάλλετε με τα προϊόντα περιποίησης
Ενώ εργάζεστε για την καταπολέμηση της ορμονικής ακμής από μέσα προς τα έξω, μπορείτε ακόμα να χρησιμοποιήσετε την τακτική ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας.
Ωστόσο, προσθέτει η Stacey, με την ακμή το λιγότερο είναι πάντα περισσότερο. Επομένως, αν κάνετε πέντε διαφορετικά βήματα το πρωί και το βράδυ, είναι πάρα πολύ. Θα είναι πολύ επιβαρυντικό για το δέρμα. Θα πρότεινα πολύ, πολύ απαλή περιποίηση του δέρματος. Το αγαπημένο μου πράγμα που χρησιμοποιώ για τον καθαρισμό είναι το ωμό μέλι και θέλετε να ξεκινήσετε με σκευάσματα χωρίς λάδι σίγουρα όταν αρχίσετε να θεραπεύετε την ακμή.
Ακριβώς όπως κάθε σώμα είναι διαφορετικό, τα διαφορετικά πράγματα που προτείνονται εδώ μπορεί να λειτουργήσουν εκπληκτικά καλά για ορισμένα σώματα και καθόλου για άλλα - εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του πόσο καιρό αντιμετωπίζετε την ακμή και τη σοβαρότητα της ακμής .
Κάντε το περίπου τρεις κύκλους για να δείτε αποτελέσματα και να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας—οι περίοδοι μπορεί να είναι αρκετά αγχωτικές (βλέπε: PMS, κράμπες, λεκέδες ) χωρίς να κλωτσάτε τον εαυτό σας επειδή κάνετε μια δίαιτα χωρίς ζάχαρη. Θα φτάσετε εκεί και τελικά, το δέρμα σας θα καθαρίσει.
Τυπώνω
